ما هو فيتامين ب 5؟ وما هي فوائده لصحتك؟
إذا كنت لا تعلم عنه الكثير، فدعنا نخبرك في هذه المقالة عن كل ما تود معرفته.
ما هو فيتامين ب 5؟
يسمى أيضًا حمض البانتوثينيك، ويعد من أهم الفيتامينات الضرورية لحياة الإنسان. له دور فعال في تكوين خلايا الدم، ويساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
يعد أحد فيتامينات ب الثمانية، والتي تساعد على تحويل البروتين والكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.
يوجد في أنواع متعددة من الأطعمة، وكذلك المكلات الغذائية.
يعد أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهذا يعني أنه لا يُخزن في الجسم.
يجب الحصول عليه في طعامنا لتعدد فوائده الصحية، ومن أبرز هذه الفوائد أنه يساعد على:
- الحفاظ على صحة الجلد، والشعر، والعين.
- تعزيز عمل الجهاز العصبي، والكبد.
- دعم صحة الجهاز الهضمي.
- تصنيع خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى الخلايا.
- تصنيع الهرمونات الجنسية والهرمونات المتعلقة بالتوتر في الغدة الكظرية.
ما هي فوائد فيتامين ب 5؟
تتعدد فوائد فيتامين B5، فهو يساعد على:
- تعزيز عمل الجهاز المناعي للجسم، وهذا يدعم حالتك الصحية.
- دعم صحة العينين؛ إذ إنه يساعد على التقليل من شدة الالتهاب أو الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العينين مثل الجفاف.
- الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر لأطول فترة ممكنة.
- تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد فيتامين ب 5 للبشرة
تتعدد فوائده للبشرة، ومن أهمها ما يلي:
1- الحفاظ على ترطيب البشرة: إذ إنه يساعد على دعم الحاجز الواقي للبشرة؛ مما يعزز حفاظ البشرة على أكبر كمية من الماء وبالتالي الحفاظ على ترطيبها لأطول فترة ممكنة.
يستخدم بصورة فعالة لمن يعانون من جفاف في البشرة؛ لقدرته الفعالة في ترطيبها وبالتالي الحفاظ على رونقها.
2- تنعيم البشرة ووقايتها من الشيخوخة: وذلك لأنه يساعد على تهدئة البشرة وتنعيم الخطوط الدقيقة؛ لأنه يتميز بدوره الفعال في إنتاج الخلايا الليفية في طبقة الجلد الوسطى، والتي تتشكل فيها هذه الخطوط والتجاعيد.
يساعد على تعزيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نضارةً وشبابًا.
3- تعزيز شفاء البشرة من بعض الحالات الصحية المزمنة: يتميز بدوره في دعم عملية الشفاء من بعض حالات الأمراض الجلدية؛ لأنه يمتلك خصائص علاجية ومضادة للالتهاب قوية، ومن أشهر هذه الحالات:
- حب الشباب الكيسي، والإكزيما، والوردية.
- التهاب الجلد، والحفاضات.
- التئام الجروح.
- خشونة الجلد.
- الحروق الخفيفة.
- تفاعلات الجلد للعلاج الإشعاعي.
فوائد فيتامين ب 5 للشعر
يعد من أهم الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر؛ لأنه يساعد على:
- النمو الطبيعي والصحي لبصيلات الشعر.
- منع تساقط الشعر وفقدانه.
- الوقاية من الإصابة بالصلع.
- زيادة كثافة الشعر.
- الحفاظ على لون الشعر أطول فترة ممكنة، ونقصه يسبب بهتانًا في لون الشعر.
فوائد فيتامين ب 5 للقلب
يعد أحد الفيتامينات المهمة لتحسين صحة القلب؛ لأنه يساعد على خفض نسبة الكوليستيرول السيء، ورفع نسبة الكوليستيرول الجيد.
يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض القلب، ومن أهمها: النوبة القلبية، وتصلب الشرايين.
أين يوجد فيتامين ب 5 في الطعام؟
يجب الحصول على هذا الفيتامين في نظامنا الغذائي، ومن أهم مصادر الحصول عليه ما يلي:
- بعض أنواع الخضروات مثل: البروكلي، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة.
- بعض أنواع البقوليات مثل: القمح، والعدس.
- منتجات الألبان.
- اللحوم مثل: الدجاج، والأسماك، واللحم البقري.
- بعض المصادر الأخرى مثل: البيض، والمكسرات.
وفي النهاية، فقد تعرفنا على أهم الفوائد الصحية لفيتامين ب 5، والذي يسمى أيضًا بفيتامين الجمال؛ لتأثيره الفعال في صحة البشرة والشعر.
