تعلم معنا اهم اسباب الصداع التوتري و علاج الصداع التوتري و معلومات عامه و متنوعه عنه .
الصداع التوتري هو الشكل السائد للصداع، وهذا النوع يمكنه أن يسبب ألماً خفيفاً إلى متوسطاً في الرأس، والرقبة، وخلف العينين. ويقول بعض المرضى أن الصداع التوتري يشبه رباطاً مشدوداً حول الجبين.
ماهو الصداع التوتري المسمى ب صداع التوتر :
الصداع التوتري هو الشكل السائد للصداع، وهذا النوع يمكنه أن يسبب ألماً خفيفاً إلى متوسطاً في الرأس، والرقبة، وخلف العينين. ويقول بعض المرضى أن الصداع التوتري يشبه رباطاً مشدوداً حول الجبين.
يكون لدى غالبية الناس الذين يعانون من الصداع التوتري، صداع نوائبي episodic headaches. والذي يحدث مرة أو اثنتين خلال الشهر، بيد أن الصداع التوتري يمكن أن يكون مزمناً أيضاً. ويصيب الصداع المزمن حوالي 3 % من الناس، ويتضمن نوبات صداع تستمر لأكثر من 15 يوم في الشهر، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع التوتري من الرجال بنسبة قد تصل إلى ضعفين.
اسباب الصداع التوتري :
لم يعرف السبب المحدد للإصابة بهذا الصداع بشكل مؤكد، غير أن الخبراء يرون أن تشنج عضلات العنق والوجه والرأس يلعب دورا في الإصابة به. كما وأنه قد وجد أن حدوث تغيرات في الكيماويات الدماغية يلعب دورا أيضا.
وقيل ايضاً ان يوجد عوامل للصداع التوتري ومن هاذه العوامل التي تحرض الصداع التوتري هناك:
• تناول المشروبات الكحولية
• التركيز أو إمعان النظر لفترات طويلة
• الإعياء والتعب
• التدخين
• الزكام أو الانفلونزا
• التهاب الجيوب الأنفية
• تناول المشروبات الحاوية على الكافيين باستمرار والاعتياد عليها
• الضغوطات النفسية والعاطفية و
• اتخاذ وضعيات ثابتة لفترات طويلة
اعراض الصداع التوتري :
تظهر علامات وأعراض الإصابة بهذا المرض على النحو التالي :
– ألم في الراس والشعور بالضغط من كل جوانب الراس الرقبة وخلف العين
– ضعف عام وعدم الإرتياح
– عدم وضوح الرؤيا
و تتضمن أعراض الصداع التوتري كلاً من:
• ألم رأس معمم.
• الشعور بضغط حول الجبين.
• المضض tenderness حول الجبين وفروة الرأس.
وغالباً ما يكون الألم خفيفاً أو متوسطاً، ولكن يمكن أن يكون شديداً. وفي هذه الحالة، ربما يختلط صداعك التوتري بأعراض الشقيقة، والتي هي إحدى أنواع الصداع التي تسبب ألماً نبضياً في أحد جانبي الرأس أو كليهما. ورغم أن الصداع التوتري لا يسبب كل أعراض الشقيقة، كالغثيان، والإقياء. وفي حالات نادرة يمكن للصداع التوتري أن يسبب حساسية للضوء والضجيج.
علاج الصداع التوتري :
العلاج الطبي , لعلاج هذا المرض يضطر الطبيب لإستعمال احد التدابير التالية :
بعض الأدويه التي تعمل على تخفيف الألم
بعض العلاجات غير الدوائية مثل الاستلقاء والاسترخاء
وبالرعاية المنزلية
بإمكانك أن تتناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع دون وصفة طبية، كالإيبوبروفين، والأسبرين، وذلك للتخلص من الصداع التوتري. ومن الخطوات الأخرى التي بإمكانك اتخاذها للتخلص من الصداع التوتري:
• تطبيق كمادات ساخنة أو باردة على الرأس لمدة 5 – 10 دقائق عدة مرات في اليوم
• أخذ حمام ساخن لاسترخاء العضلات المشدودة أو المتوترة
• تحسين الوضعية وتبديلها باستمرار
• أخذ استراحات خلال جلوسك على الكمبيوتر لفترات طويلة لتجنب تركيز النظر لفترات طويلة
غير أن هذه الإجراءات قد لا تقيك من عودة الصداع التوتري مستقبلاً
الوقاية من الصداع التوتري
نظراً لأن الصداع التوتري تحدثه غالباً محرضات محددة، فإن تحديد العوامل التي تسبب هذا الصداع هو أحد الطرق للوقاية من نوباتها مستقبلاً. حيث أن وضع أجندة أو يوميات diary للصداع سوف تساعدك في تحديد سبب الصداع التوتري. لذا كون سجلاً خاصاً بالوجبات اليومية، والمشروبات، والنشاطات، بالإضافة لأي حالة يمكنها أن تحرض التوتر.
ولكل يوم تعاني فيه من الصداع التوتري، اجعل ملاحظة في سجل يومياتك. وبعد عدة أسابيع أو أشهر، ربما تكون قادراً على إيجاد روابط بين الصداع التوتري، والأمور التي تحرض ظهوره لديك. فعلى سبيل المثال، إذا أظهر سجل يومياتك أن الصداع يحدث في الأيام التي تتناول فيها أطعمة محددة، فإن هذا الطعام من الممكن أن يكون محرضاً لنوبات الصداع التوتري لديك.
العلاج النفسي للصداع التوتري
يرى الاطباء النفسيين وبحسب موقع سايكولوجي دوك , ان الصداع التواتري قد يكون ذو منشئ نفسي حيث يتوهم المريض انه مصاب بالصداع اما في الواقع فهذا الشيء يعتبر عرض لمرض تفسي كمين لدى المريض وهو مايعرف بمرض توهم المرض لذا لا مانع من استشارت طبيب للتاكد من حالتك النفسية
