هل سبق لك أن سمعت شخصًا ما يتنبأ بالعواصف أو البرد لأنه قد “يشعر به في عظامه”؟ حسنًا، اتضح أن هذه الظاهرة حقيقية تمامًا. ربما كنت قد اختبرت ذلك بنفسك عندما يحل الشتاء.
ما الذي يجعل الطقس الرطب والبرد يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل
- ينخفض الضغط الجوي الذي يعمل على المفاصل في فصل الشتاء مما يسمح للمفاصل بالتمدد قليلاً مما يؤدي إلى تمدد الأنسجة حول المفصل. هذا يسبب تهيج النهايات العصبية مما يسبب الألم.
- يتسبب البرد عمومًا في تصلب العضلات مما يجعل حركتها أكثر صعوبة وقد يكون هذا سببًا يميل الناس إلى الشعور بمزيد من الألم.
- يتكاثف السائل الزلالي الموجود في المفصل في الطقس البارد مما يؤدي إلى تقليل التشحيم مما يسبب المزيد من الألم عند تحريك المفصل.
- تميل الأحوال الجوية الباردة والقاتمة إلى أن يكون لها تأثير سلبي على مزاجك، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات تحمل الألم.
- يفضل الناس البقاء في منازلهم والتحرك بشكل أقل في البرد. هذا يميل إلى تفاقم آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو حالة المفاصل الموجودة مسبقًا.
هل بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم؟
يتفاعل جسم كل شخص مع تقلبات الضغط الجوي، لكن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والذين يعانون من الألم المزمن أكثر عرضة للشعور بعدم الراحة. كما يمكن أن يؤثر الطقس السيئ على الحالة المزاجية للناس. إذا كنت حزينًا أو مكتئبًا، فيمكن تضخيم الإحساس بالألم.
متى يجب علي استشارة الطبيب؟
إذا واجهت أي أعراض غير عادية أو جديدة في مفاصلك، مثل التورم المستمر والاحمرار وصعوبة الضغط على المفصل أو استخدامه، فمن الأفضل استشارة طبيبك. إذا كان لديك ألم مستمر أو شديد يصبح معاقًا، فاطلب الرعاية الطبية على الفور .
ما هي الظروف الصحية التي تتأثر عادة بالبرد؟
بينما يعاني العديد من الأشخاص من آلام المفاصل، يمكن أن يتسبب الطقس البارد في تفاقم الأعراض لمن يعانون من حالات صحية موجودة مسبقًا. تشمل بعض الظروف الصحية التي تتأثر بالطقس البارد ما يلي:
- التهاب المفاصل:
يعاني العديد من الأشخاص من التهاب المفاصل، وأكثرها شيوعًا هو هشاشة العظام. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ألمًا وتورمًا وتيبسًا ونطاقًا أقل للحركة في مفاصل الجسم. إلى جانب درجات الحرارة المنخفضة، قد يعاني الأفراد المصابون بالتهاب المفاصل من ألم متزايد خلال أشهر الشتاء.
- نفق الرسغ:
يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى تفاقم متلازمة النفق الرسغي لمن يعانون منه. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى تقييد تدفق الدم أو التسبب في تمدد العضلات، مما قد يزيد الضغط على العصب المتوسط ويجعل من الصعب تحريك الأصابع والمعصم.
- فيبروميالغيا:
عادةً ما يعاني الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا من الألم والحنان في جميع أنحاء الجسم. في حين أن هناك عوامل مختلفة يمكن أن تسهم في زيادة الألم، مثل الإجهاد أو النشاط البدني، فقد يلاحظ المصابين بالفيبروميالغيا أن الطقس البارد سيزيد من أعراضهم.
من المهم توصيل التغييرات في الألم أو الأعراض مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى يتمكنوا من تقديم أفضل مسار للعلاج.
كيفية تخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالبرد
ليس عليك أن تلتقط وتنتقل إلى مناخ مختلف. هناك الكثير الذي يمكنك القيام به في المنزل لتخفيف آلام المفاصل.
- عندما تنخفض درجات الحرارة، حاول أن تحافظ على دفء نفسك. خذ حمامًا دافئًا، وارتدِ طبقات من الملابس أثناء النهار (بما في ذلك القفازات والجوارب الدافئة)، واستخدم بطانية كهربائية في الليل، أو أرفع الحرارة داخل منزلك.
- جرب حمام البارافين. إنها آلة صغيرة تذوب شمع البارافين. تغمس يديك وقدميك، ثم تترك الشمع يتماسك على بشرتك . يمتص جسمك الحرارة، مما قد يهدئ آلام المفاصل. يمكنك أيضًا استخدام وسادة تدفئة على البقع المؤلمة.
- اسأل طبيبك عن مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية .
- حافظ على وزن صحي وحافظ على نشاطك. جرب ممارسة تمارين خفيفة على المفاصل، مثل اليوجا أو السباحة . سيساعدك ذلك على بناء قوة العضلات والعظام . إذا خرجت لممارسة الرياضة، فقم أولاً ببعض تمارين الإطالة الخفيفة.
- لا تجهد مفاصلك إذا لم تكن مضطرًا لذلك. دع شخصًا آخر يرفع تلك الصناديق الثقيلة.
- تأكد من الاعتناء بصحتك بشكل عام، مثل التغذية الجيدة والحصول على قسط كافٍ من النوم .
ما أنواع العلاج الحراري التي تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل؟
يمكنك الاختيار من بين الأنواع الشائعة التالية من العلاج الحراري لألم التهاب المفاصل :
- رقع أو أحزمة حرارية يمكن التخلص منها متوفرة في معظم الصيدليات.
- حمام سباحة ساخن.
- الكمادات الساخنة (بعضها يمكن تسخينه في الميكروويف).
- وسادة تدفئة رطبة.
- خليط علاجي من البارافين والزيوت المعدنية.
- حمام دافئ.
- دش دافئ.
- جاكوزي دافئ أو حوض استحمام ساخن.
- منشفة أو قطعة قماش دافئة ورطبة.
- يمكنك أيضًا الجلوس على كرسي به أطراف مطاطية للأمان مع ترك الدش الدافئ يصطدم بالمنطقة المصابة. يساعد تدفق الحرارة المستمر على المفصل الملتهب أو موقع الألم في تقليل الألم ويسمح بحركة أسهل.
References
- https://twincitiespainclinic.com/why-do-my-joints-ache-when-it-gets-cold/.
- https://www.uchicagomedicine.org/forefront/prevention-and-screening-articles/its-cold-outside-do-your-joints-hurt.
- https://www.webmd.com/arthritis/heat-and-cold-therapy-for-arthritis-pain.
- https://www.harvardpilgrim.org/hapiguide/how-cold-weather-impacts-joint-pain/.
