عندما تكتسب وزناً بدون سبب واضح، فقد يكون مرتبطاً بتقلبات الهرمونات. يمكن أن تحدث هذه التغييرات مع تقدم العمر أو انقطاع الطمث أو مشكلة طبية.

يمكن أن تؤثر التغييرات في مستويات الهرمون على وظائف الجسم الرئيسية، بما في ذلك طريقة زيادة الوزن وفقدانه. بينما تؤثر زيادة الوزن الهرمونية على كلا الجنسين، يختلف توزيع الدهون بين النساء والرجال.

يتضمن علاج زيادة الوزن الهرمونية اكتشاف الخلل الهرموني وإصلاحه. قد تحتاج أيضًا إلى علاج للمشكلة الطبية الأساسية التي تسبب تحولًا في مستويات الهرمون لديك.

أعراض زيادة الوزن الهرمونية

نظرًا لأن زيادة الوزن الهرمونية مرتبطة بالعديد من أنواع الاختلالات، يمكن أن تسبب أعراضًا مختلفة. تعتمد الأعراض التي تعاني منها على الهرمون المعني وما إذا كان لديك الكثير أو القليل جدًا منه.

بالإضافة إلى صعوبة فقدان الوزن، تشمل الأعراض الشائعة لاكتساب الوزن الهرموني ما يلي: 

• عطش لا يشبع رغم شرب الماء.
• كثرة التبول.
• إعياء.
• كثرة التعرق.
• إمساك.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• كآبة.
• اضطراب نبضات القلب.
• حَبُّ الشّبَاب.
• أرق
• “ضباب الدماغ” أو عدم القدرة على التفكير بوضوح.

ما هي أسباب زيادة الوزن الهرمونية؟

يمكن أن تحدث زيادة الوزن الهرمونية بسبب الحالات أو المشكلات التالية:

• نقص هرمون الغدة الدرقية.
• هيمنة الاستروجين.
• اختلال توازن الأندروجين.
• مقاومة الأنسولين.
• متلازمة الأيض.
• متلازمة تكيس المبايض.
• نقص هرمون النمو.
• زيادة الكورتيزول.
• مقاومة اللبتين.
• فائض البرولاكتين.
• قصور الغدة النخامية.

الهرمونات التي تؤثر على زيادة الوزن

1. الأنسولين

يفرز البنكرياس الأنسولين، مما يساعد على حمل الجلوكوز إلى خلايا الجسم بحيث يمكن استخدامه كطاقة أو تخزينه كاحتياطي للطاقة في وقت لاحق داخل الخلايا الدهنية.

يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الأطعمة المصنعة والفواكه والكحول والمحليات الصناعية والوجبات الخفيفة على الأطعمة غير الصحية إلى مقاومة الأنسولين، حيث تمنع الخلايا الأنسولين، مما يترك الجلوكوز يدور في مجرى الدم حتى إشعار آخر. هذا يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ومرض السكري من النوع الثاني.

نصائح لتحسين حساسية الأنسولين

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• حسن عادات نومك.
• احصل على المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
• غير نظامك الغذائي.
• ركز على الكربوهيدرات المنخفضة نسبة السكر في الدم.

2.جريلين

غالبًا ما يسمى “هرمون الجوع”، ويتم إنتاج الجريلين في الجهاز الهضمي. يتحكم في الجوع من خلال العمل مع منطقة ما تحت المهاد للتحكم في شهيتك. كما أنه يخبر الغدة النخامية بإفراز هرمون النمو الذي يدمر الأنسجة الدهنية ويدعم نمو العضلات .

ترتفع مستويات جريلين عادة قبل الأكل وأثناء فترات الصيام، عندما يشجع الجوع. تنخفض المستويات بعد الوجبة.

عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة مستويات جريلين أقل من الأشخاص النحيفين، ولكن قد يكونون أكثر حساسية تجاهها. يشير هذا إلى أن الهرمون قد يساعد في تنظيم الوزن بدلاً من زيادة الوزن. قد تؤدي الحساسية تجاه الجريلين أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام. 

نصائح لتحسين مستوى الجريلين 

1. الحفاظ على وزن معتدل للجسم.
2. حاول الحصول على نوم جيد.
3. تناول الطعام بانتظام.

3. اللبتين

عندما يكون جسمك سليمًا بنسبة 100٪، يشير هرمون اللبتين إلى أنك ممتلئ ويجب عليك التوقف عن تناول الطعام.

ولكن عندما نفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الأطعمة المصنعة، فإن الفركتوز يتحول إلى دهون، تتراكم في الكبد والبطن ومناطق أخرى من الجسم.

هذه مشكلة لأن الخلايا الدهنية يمكنها أيضًا إفراز هرمون اللبتين، مما يزيل حساسية الجسم تجاهه ويتسبب في تجاهل الدماغ لإشارة التوقف عن تناول الطعام. يمكن أن تؤدي هذه الحلقة المفرغة إلى مستويات عالية من زيادة الوزن.

نصائح لتحسين مستويات اللبتين

• الحفاظ على وزن صحي.
• تحسين جودة نومك.
• ممارسة الرياضة بانتظام.

4. الإستروجين

ينتج الإستروجين داخل المبايض، وهو المسؤول عن الأداء الأمثل لجميع الأعضاء التناسلية الأنثوية. يعزز الاستروجين تخزين الدهون لسنوات إنجاب صحية، عندما يكون هرمون الإستروجين متوازنا، فإن الكمية المتوازنة من الدهون تساعد في أداء الوظائف التناسلية للإناث. ومع ذلك عندما يكون هرمون الاستروجين قليلا أو كثيرا جدا غالبا ما ينتج عنه زيادة الوزن.

عادة ما يكون لدى النساء  ذوات الوزن الزائد كمية عالية من الإستروجين، كما هو الحال مع النساء في النصف الأول من الحمل، ثم انقطاع الطمث والتي تتميز بانخفاض ملحوظ في كمية الإستروجين. خلال هذا الوقت، تختار بعض النساء العلاج بالهرمونات البديلة ليحل محل انخفاض مستويات هرمون الإستروجين.

5. الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي تنتجه الغدة الكظرية. يتحكم في العمليات المرتبطة باستجابة “القتال أو الهروب”. كما أنه يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، والتمثيل الغذائي، ودورات النوم، والالتهابات.

عندما تظل مستويات الكورتيزول مرتفعة بسبب مشكلة طبية أو إجهاد مزمن، يظل جسمك مستعدًا للقتال أو الهروب. ترتبط مستويات الكورتيزول الأعلى من الطبيعي بالسمنة في منطقة البطن. 

عندما يحافظ على مستويات عالية من الكورتيزول لتهديد محسوس، يقوم جسمك بالعمليات التالية التي يمكن أن تزيد من زيادة الوزن:

• زيادة الشهية للمحافظة على السعرات الحرارية.
• الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات أو السكر للحصول على طاقة سريعة.
• الرغبة في الأكل بنهم.
• صعوبة الحفاظ على نظام تمارين منتظم.

ما هي العلاجات الممكنة لزيادة الوزن الهرموني؟

• تعديلات على النظام الغذائي ونمط الحياة، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ممارسة الرياضة والحد من التوتر.
• استبدال هرمون الغدة الدرقية.
• استبدال التستوستيرون.
• الأدوية الأخرى التي تستهدف زيادة الهرمونات أو المقاومة لتطبيع المستويات.
• أدوية تستهدف إدارة الشهية وتعديل مستويات الأنسولين.
• الجراحة (لإزالة الورم الذي قد يتسبب في إنتاج هرمونات زائدة).

هل هناك خطوات وقائية لتجنب زيادة الوزن الهرمونية؟

إن البحث عن تقييم مبكر مع أخصائي الغدد الصماء حتى يمكن بدء التدخلات المناسبة في وقت أقرب سيساعد في تقليل زيادة الوزن الهرمونية وربما عكسها. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحسين الخيارات الغذائية، وزيادة النشاط البدني، والحصول على مزيد من النوم، وإدارة مستويات التوتر بشكل فعال، والإقلاع عن التدخين، والحد من الكحول كلها طرق لتقليل وتجنب زيادة الوزن الهرمونية.

References

• https://www.verywellhealth.com/hormonal-weight-gain-5224852.
• https://vivifyintegrativehealth.com/blogs/10-hormones-responsible-for-weight-gain-in-women.
• https://obgynal.com/hormones-and-weight-gain/.
• https://www.healthline.com/nutrition/9-fixes-for-weight-hormones.
• https://www.endocrinewellness.com/hormonal-weight-gain/.