يؤثر وجود نقص في دهون حمضية او فيتامبنات او معادن معينة سلبا على الصحة النفسبة فعلى سبيل المثال ، وجد ان هناك ارتباطا بين وجود مستويات قليلة من فيتامينات معينة من فئة (ب) والاصابة باعراض الفصام schizophrenia..
في هذا المقال سنتطرق لذكر علاقة الامتناع عن تناول الطعام وتاثيره على الصحة النفسية .
كثيرون منا يحبون تناول هذه الأطعمة التي تشعرهم بالارتياح والفرح عند الشعور بالضجر، الضغط النفسي أو المزاج السيء. بكل بساطة لأنها تؤثر على مزاجنا! يكمن السر في الوجبة التي نختارها ، سواءً خفيفةً كانت أم أساسية فهي تؤثر على شعورك. خاصة لأنها تزيد من نسبة السيروتونين في الدماغ، وهو هرمون الشعور بالفرح.
ماذا يحدث عندما تمتنع عن تناول الطعام لعدة ساعات ؟
1- الشعور بالتعب والهذيان الشديد .
2- انخفاض في مستوى سكر الدم واحتمال الدخول في غيبوبة .
3-ضعف التركيز والصداع المزمن .
4- ضعف القدرة على الحركة .
الصيام كما يجب تعريفه هو الامتناع عن تناول الطعام والشراب من وقت طلوع الشمس حتى غروبها ،
يمكن القول ان عدم تناول الطعام لساعات طويلة من الممكن ان يؤدي لهذه الاعراض التي تم ذكرها سابقا ، لكن يجدر بنا القول ان الصيام هي افضل هدية منحنا اياها الله ومن اجمل النعم على الانسان ان تكون لديه القدرة على الصوم ،
واليكم 8 من الاسباب التي تؤيد ذلك :
1- يساعد على إزالة السموم من الجسم .
2- يفيد الجهاز الهضمي .
3- يساعد على علاج الالتهابات وامراض الحساسية .
4- يقلل من مستويات السكر في الدم .
5- يساعد على حرق الدهون .
6- يعالج ارتفاع ضغط الدم .
7- يعزز العادات الغذائية الصحية .
8- يعزز جهاز المناعة.
ولكن ماعلاقة الصيام بالصحة النفسية ؟
كما نعرف ان الجسم واعضاؤه الداخلية في عمل مستمر حتى اثناء النوم ،لكن الا يجدر ان تريحه لنساعده على الاستمرار في الوتيرة التي بعمل بها ؟
منحنا الله هذه الفترة من العام اي مدة 30 يوم من الصوم ، لنزود جسدنا بالطاقة والراحة بالوقت عينه ،
راحة من الهضم المستمر وتبعاته ،بالاضافة على تاثير عملية الهضم على باقي العمليات الاخرى مثل الحركة والتفكير ،ليستكمل بعدها جسدنا اعماله بكل طاقة وحيوية .
وبالتالي فان الامتناع عن تناول الاطعمة لساعات خلال النهار تزود الجسد بالفترة الكافية لبناء ذاته ،
التي تؤثر على عمليات العقل والتفكير ،اي عندما تتناول الطعام فان المعدة هي ليست العضو الوحيد الذي يعمل ،
وانما يعمل معها سائر الاعضاء على انجاح عملية الهضم ، لذا فان اعطاء القسط الكافي من الراحة للمعدة المتمثل بالصيام هو بمثابة مكافاة لجسدك ولعقلك ،
تشعر خلالها بصفاء الذهن والروح ،والرشاقة طبعا ،ولكن اذا كان الطعام الذي تتناوله في الافطار غير صحي ويحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات، فان ذلك سينعكس سلبا على عملية الصيام التي تتبعها ،بل ستزيد من مخاطر حدوث تلبك بعملية الهضم والامعاء ، وسينعكس ذلك سلبا على عمليات التفكير والادراك اي الصحة النفسية عموما .
الخاتمة
ترتبط الصحة النفسية بشكل مباشر و غير مباشر بنظامنا الغذائي ، و اعتقد ان ادخال الصيام ضمن نظامنا سيؤثر بشكل جيد على عقلنا ونفسيتنا وسيزيد من نسبة الرضا والسعادة لدينا ،وهذا مايطمح له الكثير من البشر .
