تورم الوجه في الصباح

تستيقظ كل يوم في الصباح وتذهب إلى الحمام كي تقوم بغسل وجهك، تنظر إلى المرآة كالعادة وتتأمل نفسك، لعل ذلك روتين يومي تقوم به كل صباح وليس به ما يدعو للمفاجأة، ولكن هل مررت بيوم ومن بعد أن سقطت عينك على المرآة، تفاجأت بمظهر وجهك المنتفخ؟ للوهلة الأولى تظن نفسك تحلم ولكنك تتلمس وجهك وتتأكد من الأمر. هل أصبت بالذعر من بعد هذه الرؤية؟ هل تساءلت يومًا عن السبب؟

صديقي القارئ، إذا كنت ممن عانى أو يعاني من تورم الوجه في الصباح، فهذا المقال لك عزيزي القارئ، لأننا سنتعرف سوياً على هذه الحالة، ونتطرق إلى الأسباب وطرق العلاج.

● ما هو تورم الوجه؟

يعد تورم الوجه في الصباح من المشكلات الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص. يمكن أن يكون هذا التورم مزعجًا، ولكنه غالبًا ما يكون غير خطير. يحدث تورم الوجه (الوذمة الوجهية) عندما تتراكم السوائل في أنسجة وجهك. يمكن أن يحدث التورم على جانب واحد أو كلا جانبي وجهك. وفي بعض الأحيان، يمكن أن ينتشر التورم إلى رقبتك أو حلقك. يتراوح تورم الوجه من خفيف إلى شديد. وله أسباب كثيرة ومتنوعة سنستعرضها لاحقًا.

● ما هي أسباب تورم الوجه؟

1. احتباس السوائل:

من أكثر الأسباب شيوعًا لتورم الوجه هو احتباس السوائل. قد يحدث ذلك نتيجة لعدة عوامل مثل تناول كميات كبيرة من الملح، أو قلة تناول الماء، أو حتى وضعية النوم.

2. النوم غير الكافي:

قلة النوم أو النوم بشكل غير مريح يمكن أن تؤدي إلى تورم الوجه. عندما لا يحصل الجسم على الكفاية من الراحة، قد تظهر علامات التعب بما في ذلك الانتفاخ.

3. الحساسية:

يمكن أن تتسبب الحساسية تجاه بعض الأطعمة أو المواد (مثل حبوب اللقاح أو شعر الحيوانات) في حدوث تورم في الوجه. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون رد الفعل التحسسي شديدًا ويحتاج إلى علاج طبي.

4. التفاعلات الدوائية:

بما في ذلك حساسية الأدوية والآثار الجانبية. (يمكن أن يسبب بريدنيزون تورم الوجه لدى بعض الأشخاص، على سبيل المثال.)

5. الالتهابات:

بعض الالتهابات، مثل التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب اللوزتين، يمكن أن تؤدي إلى تورم الوجه. في هذه الحالات، يكون التورم مصحوبًا غالبًا بأعراض أخرى مثل الألم أو الحمى.

6. حالات طبية محددة:

مثل الوذمة الوعائية، متلازمة كوشينغ، فرط نشاط الغدة الدرقية، الذئبة، والانسمام الحملي.

7. مشاكل صحية أخرى:

صدمة في الوجه مثل كسر الأنف، خراج الأسنان (غالبًا يكون التورم على جانب واحد)، أو حتى حالة طبية طارئة مثل رد الفعل التحسسي الشديد (الصدمة التأقية).

● كيفية التعامل مع تورم الوجه:

1. التقليل من الملح:

حاول تقليل تناول الملح في نظامك الغذائي. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل احتباس السوائل.

2. شرب الماء:

تأكد من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، مما يساعد على تقليل احتباس السوائل.

3. تحسين وضعية النوم:

حاول النوم على جانبك بدلاً من ظهرك، أو استخدم وسائد إضافية لرفع رأسك قليلاً أثناء النوم.

4. استخدام الكمادات الباردة:

إذا استيقظت ووجهك متورم، يمكنك استخدام كمادات باردة أو قطعة قماش مبللة بالماء البارد لتقليل الانتفاخ.

5. استشارة الطبيب:

إذا كان التورم مستمرًا أو حدث فجأة أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم، أو صعوبة في التنفس، أو تغيرات في الجلد، فمن المهم استشارة طبيب مختص.

● كيف نتجنب تورم الوجه؟

لا يمكنك دائمًا منع تورم الوجه. يحدث ذلك غالبًا لأسباب خارجة عن إرادتك. ولكن يمكنك القيام بما يلي لتقليل المخاطر في بعض الحالات:

1. تجنب المواد المسببة للحساسية:

ابتعد عن الأطعمة والأدوية التي تسبب تفاعلات معروفة.

2. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية:

يمكن للحبوب الكاملة مع الفواكه والخضروات الطازجة أن تعزز جهاز المناعة لديك وتحميك من الحالات التي تسبب تورم الوجه.

3. ابحث عن طرق لتقليل التوتر:

يمكن أن تدعم ممارسة اليقظة أو التأمل صحتك العامة ومناعتك.

4. مارس نظافة الفم الجيدة:

يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط يوميًا في منع خراج الأسنان.

● حيل سريعة لتقليل انتفاخ الوجه:

إذا كنت تعاني من ضيق الوقت في يوم حدث خاص، يمكنك تجربة بعض الحيل السريعة لتقليل انتفاخ الوجه:

1. تدليك الوجه بالحجر اليشم (الغواشا):

يقال إن هذه التقنية تعمل على تعزيز الدورة الدموية وتساعد في التصريف اللمفاوي، مما يساعد بشرتك على أن تبدو أكثر إشراقًا وحيوية.

2. يوغا الوجه:

قد يساعد دمج بعض تمارين الوجه في روتين جمالك أيضًا في تقوية العضلات الموجودة تحت بشرتك، مما يساعد وجهك على أن يبدو أكثر نحافة وتناسقًا بدلًا من الانتفاخ.

3. الغسل بالماء البارد:

يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى تقبيض الأوعية الدموية ويساعد في تقليل التورم.

4. ممارسة الرياضة:

قد تساعد التمارين القلبية الوعائية أيضًا في تقليل الانتفاخ، لذا فإن الاستيقاظ للقيام بالركض اليومي في الصباح قد يستحق التنبيه المبكر.

5. راجع نظامك الغذائي:

إذا كنت ترغب في اتخاذ خطوات أخرى لتقليل احتباس الماء، فقم بإلقاء نظرة على نظامك الغذائي بشكل عام. قد ترغب في التفكير في تناول بعض الفيتامينات والمعادن، أو دمج بعض الأعشاب عند الطهي، مثل الثوم والبقدونس والشمر.

● الخلاصة:

من بعد هذا الحديث اللطيف عن تورم الوجه في الصباح يسعنا القول بأن هذه الحالة بما تحمله من درجات من الشدة، في أغلب الأحيان لا تكون مدعاة للخطر. قد يكون سببها بسيط، وببعض الحيل البسيطة يمكن تخفيفها بشكل كبير، ولكن تبقى استشارة الطبيب، وخاصة في الحالات الشديدة والمستمرة أمرًا لا بد منه لكي يعطيك التشخيص، والعلاج القويم.