المصطلح الطبي لهي الحالة هو dyspnea.
?إيمت بيحدث ضيق التنفس⁉️
وقت منواجه صعوبة بأستنشاق كمية كافية من الهواء للتنفس، ممكن تتراوح من خفيفة الى شديدة.
قد يشعر الشخص المصاب بالدوار نتيجة لعدم التمكن من الحصول على كمية كافية من الاوكسجين في الرئتين.
?الأسباب!!
بعض الاشخاص بعانوا من ضيق في التنفس فجأة ،ولفترة قصيرة من الوقت.
اما البعض الأخر ممكن يواجه ضيق التنفس بشكل أكثر انتظاماً.
?أسباب شائعة: .زيادة الوزن أو السمنة .التدخين
.التعرض لمسببات الحساسية أو الملوثات في الهواء
.حرارة قصوى .تمرين شاق .القلق
?من الممكن ان يكون ضيق التنفس المنتظم ناتج عن حالة أكثر خطورة تؤثر على القلب او الرئتين.
?يساعد القلب و الرئتين بحمل الاوكسجين في جميع أنحاء الجسم والتخلص من ثاني أوكسيد الكربون، وطبعاً لهاد السبب يمكن ان تؤثر الظروف التي لها آثر على كيفية عمل القلب والرئتين على تنفس الشخص.
?بعض الحالات الاساسية يلي ممكن تسبب ضيق التنفس و تؤثر على القلب و الرئتين:
.أزمة .فقر دم .انسداد رئوي مزمن
.وظيفة القلب غير الطبيعية. .سرطان الرئة
.أمراض الرئة مثل ذات الجنب أو السل
?بعض اسباب ضيق التنفس الحاد او المفاجئ تشير لحالة طبية طارئة.. مثلاً:
.رد فعل تحسسي شديد .الاختناق .سكتة قلبية
.نوبة قلبية .تضخم القلب .جلطة دموية في الرئتين
.التهاب رئوي .التسمم بأول أكسيد الكربون
.جسم غريب في الرئتين
? الاشخاص يلي بتعرف سبب ضيق التنفس عندا وطبعاً هالسبب ليس حالة طبية طارئة. ممكن تخفيف ضيق التنفس في المنزل عن طريق بعض التمارين.
?يمكن للوضعيات التالية أن تخفف الضغط على الشعب الهوائية وتحسن تنفسه:
الجلوس للأمام على كرسي ، ويفضل استخدام طاولة لدعم الرأس.
أتكئ على الحائط بحيث يتم دعم الظهر.
الوقوف مع دعم اليدين على منضدة لتخفيف الوزن عن القدمين.
الاستلقاء مع دعم الرأس والركبتين بالوسائد.
إذا كان ضيق التنفس ناتجًا عن القلق أو الإرهاق ، فإن هذا العلاج مفيد بشكل خاص.
?التنفس بالشفاه اذا كان ضيق التنفس بسبب القلق :
لمحاولة التنفس بالشفاه في المنزل ،
1.اجلس في وضع مستقيم على كرسي مع استرخاء الكتفين.
2.اضغط على الشفتين معًا ، مع ترك فجوة صغيرة بينهما.
3.استنشق من خلال الأنف لبضع ثوان.
4.ازفر برفق من خلال الشفاه المزروعة مع العد حتى أربعة.
5.كرر نمط التنفس هذا عدة مرات.
?استخدام المروحة :
تشير دراسة من عام 2010 إلى أن استخدام مروحة يدوية لتفجير الهواء عبر الأنف والوجه يمكن أن يقلل من الإحساس بضيق التنفس.
الشعور بقوة الهواء أثناء الاستنشاق يمكن أن يجعلك تشعر كما لو أن المزيد من الهواء يدخل الجسم. لذلك ، قد يكون هذا العلاج فعالاً في تقليل الإحساس بضيق التنفس.
ومع ذلك ، قد لا يؤدي استخدام المروحة إلى تحسين الأعراض التي تحدث بسبب حالة طبية أساسية.
في دراسة أخرى ، لم يجد الباحثون أي فائدة واضحة من استخدام العلاج بالمروحة ، على الرغم من أنه يبدو أنه يساعد بعض المجموعات.
?الزنجبيل:
قد يساعد تناول الزنجبيل الطازج ، أو إضافة القليل منه إلى الماء الساخن كمشروب ، في تقليل ضيق التنفس الذي يحدث بسبب عدوى الجهاز التنفسي.
?القهوة السوداء:
قد يساعد شرب القهوة السوداء في تخفيف ضيق التنفس ، حيث يمكن أن يقلل الكافيين الموجود بها من ضيق العضلات في مجرى الهواء.
دراسة اعتبارا من عام 2010 ذكرت أن تأثيرات الكافيين تحسن طفيف في الطريقة التي يعمل بها مجرى الهواء لدى الأشخاص المصابين بالربو . قد يكون هذا كافيًا لتسهيل امتصاصهم للهواء.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يزيد من معدل ضربات قلب الشخص. يجب على الناس مراقبة تناولهم للكافيين عند تجربة هذا العلاج للتأكد من أنهم لا يشربون الكثير.
?استنشاق البخار:
يمكن أن يساعد استنشاق البخار في الحفاظ على نظافة الممرات الأنفية ، مما يساعده على التنفس بسهولة أكبر. قد تؤدي الحرارة والرطوبة الناتجة عن البخار أيضًا إلى تكسير المخاط في الرئتين ، مما قد يقلل أيضًا من ضيق التنفس.
لتجربة استنشاق البخار في المنزل :
1.املأ وعاءًا بالماء الساخن.
2.أضف بضع قطرات من النعناع.
3.ضع الوجه فوق الوعاء وضع منشفة على الرأس.
4.خذ نفسا عميقا واستنشق البخار.
?اعتمادًا على سبب ضيق التنفس ، ممكن يكون هناك بعض التغييرات يلي بيقدر يقوم بها الشخص بأسلوب حياته لتجنب مسببات ضيق التنفس وتخفيف أعراضه مثلاً..
?فقدان الوزن إذا كانت السمنة هي سبب مشاكل التنفس.
?ممارسة الرياضة لتحسين مستويات اللياقة البدنية.
?تجنب ممارسة الرياضة في الظروف الحارة أو على ارتفاعات عالية.
?الإقلاع عن التدخين أو تجنب التدخين السلبي.
?تجنب المواد المسببة للحساسية والملوثات.
?الالتزام بخطط العلاج لأي ظروف أساسية.
كل الحُب..?
