مفهوم السمنه ومؤشراتها على الصحة
يمكن تعريف السمنة على أنها حالة زيادة الوزن المفرطة والزيادة في الدهون الزائدة في الجسم، وهي تشكل خطراً على الصحة.
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) عند قياس الوزن والطول، ويمكن استخدام هذا المؤشر كمؤشر للسمنة (1).
الأسباب الرئيسية للإصابة بالسمنه
تعد السمنة حالة تتميز بتراكم الدهون في الجسم بشكل زائد، وتعد السمنة نتيجة لعدم التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمكتسبة.
ويمكن أن يحدث هذا النوع من التوازن عندما يتناول الشخص كمية كبيرة من الطعام ولا يقوم بممارسة النشاط البدني بما يكفي لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
وإلى جانب ذلك، يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى للسمنة، ومنها:
1- العوامل الوراثية
حيث يمكن أن تكون السمنة بسبب وجود جينات موروثة تزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة.
2- نمط الحياة
مثل النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص ونوع الأطعمة التي يتناولها، ومدى نشاطه البدني وممارسته للتمارين الرياضية.
3- العمر
حيث تصبح الأيض أبطأ كلما تقدم الشخص في العمر، مما يزيد من احتمالية تراكم الدهون في الجسم.
4- الجنس
حيث يعتبر الرجال أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من النساء.
5- الحالات الصحية الأخرى
مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو مرض السكري أو بعض الأدوية التي تزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة.
يجب العلم أنه ليس هناك عامل واحد فقط يؤدي إلى السمنة، بل هي نتيجة تفاعل عدة عوامل مختلفة. لذلك، يجب على الشخص الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والحصول على نوم كافٍ للمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم المثالي
التأثيرات الصحية للسمنه على الجسم
يمكن أن يزيد الوزن الزائد والدهون الزائدة في الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والتنفس الشبكي والتهاب المفاصل والأمراض الأخرى.
كيفية الحفاظ على الوزن الصحي من السمنه بعد فقدان الوزن
بمجرد تحقيق الوزن المثالي يجب الحفاظ عليه، ويمكن القيام بذلك من خلال مواصلة ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على الحمية الغذائية الصحية والتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
التغييرات في نمط الحياة للوقاية من السمنه
يمكن تجنب السمنة من خلال تغيير نمط الحياة، ويتضمن ذلك تحسين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحد من التوتر والحفاظ على نوم جيد وتجنب التدخين وتقليل استخدام الكحول.
الحقائق الخاطئة حول السمنه
يوجد العديد من الأفكار الخاطئة حول السمنة وطرق خفض الوزن، مثل الاعتماد على الحميات القاسية وعدم الاستمتاع بالطعام وعدم الحصول على النوم الكافي، وهذه الأفكار غير صحيحة ويجب توضيحها.
الدور الهام للمجتمع والتوعية الصحية في علاقة السمنه بالأمراض الأخرى
تشير الدراسات إلى أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بعدة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وأمراض الكبد الدهني غير الكحولي، وغيرها من الأمراض الأخرى، ويجب العمل على توعية الناس حول هذه العلاقة الخطيرة وكيفية الوقاية منها.
العلاجات المتاحة للسمنه
يوجد عدة علاجات متاحة للسمنة، وتشمل العلاج الدوائي وجراحة السمنة، ولكن يجب أن تستخدم هذه العلاجات فقط بعد استشارة الطبيب المختص، وبعد فشل الحمية الغذائية والتمارين الرياضية في الخفض من الوزن.
مكافحة السمنه
يجب توعية الجمهور حول مخاطر السمنة وأسبابها وعلاجها، ويجب أن يلعب المجتمع دوراً في دعم الأفراد الذين يحاولون خفض وزنهم، من خلال توفير الأطعمة الصحية وتوفير الأماكن العامة لممارسة التمارين الرياضية وتشجيع الأنشطه الرياضية في المدارس والمناطق العامة، وإدراج توصيات صحية في الإعلانات والتسويق للمنتجات الغذائية.
