ما هي أهم فوائد البطيخ؟ وما هي فوائده للمتزوجين؟ وهل أكل قشر البطيخ مفيدًا؟
أسئلة كثيرة ومتكررة تراود أذهاننا، وسوف تجد الإجابة عنها بطريقة مبسطة في هذه المقالة.
البطيخ هو إحدى الفواكه الصيفية المفضلة لدى الكثير. ينتمي إلى فصيلة القرعيات النباتية.
يعد مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة وبعض العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسمك، بالإضافة إلى تأثيره الفعال في الترطيب.
يتميز بطعمه اللذيذ، وقدرته الفائقة على تروية العطش وخاصة في فصل الصيف مع شدة الحرارة.
أهم 9 فوائد صحية للبطيخ
١- الترطيب:
- يجب الحفاظ على إبقاء جسمك رطبًا كي يستطيع القيام بوظائفه بفاعلية مثل: تنظيم درجة حرارة الجسم، وتوصيل المواد الغذائية للخلايا، وقيام كل عضو بوظيفته، فجميع هذه الوظائف وأكثر تعتمد على الترطيب الكافي.
- يحتوي البطيخ على ٩٢٪ ماء، وهذا ما يجعله الخيار الأفضل للحصول على الترطيب الكافي للجسم.
- يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وهذا يساعدك على الحفاظ على الوزن مع الشعور بالشبع لفترة طويلة.
٢- غني بالعناصر الغذائية النباتية المفيدة:
- يحتوي البطيخ على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومنها: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ، وسي.
- يعد أيضًا مصدرًا جيدًا للسيترولين، وهو حمض أميني يساعد على تحسين الأداء الرياضي.
- يحتوي على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، والتي تساعد على التخلص من الشوارد الحرة.
٣- مضاد للسرطان:
- قد يساعد احتوائه على بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الليكوبين والكوكوربيساتين E على ذلك.
- وفقًا لبعض الدراسات فإن الحصول على نسبة كافية من الليكوبين يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل: سرطان البروستاتا، والقولون والمستقيم.
- وفقًا لدراسة أخرى، فإن الكوكوربيتاسين E قد يساعد على منع نمو بعض الأورام السرطانية.
٤- تعزيز صحة القلب:
- وفقًا لبعض الدراسات، فإن الليكوبين يساعد على تقليل مستوي الكوليسترول في الدم، وخفض ضغط الدم المرتفع.
- يحتوي أيضًا البطيخ على السيترولين الذي يتحول إلى أكسيد النيتريك، والذي يساعد الأوعية الدموية على الانبساط، ومن ثم خفض ضغط الدم المرتفع.
٥- تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي:
يعد الالتهاب هو المحرك الرئيسي للعديد من الأمراض المزمنة. قد يساعد مزيج مضادات الأكسدة والليكوبين وفيتامين سي على تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
٦- تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر:
يساعد تناول البطيخ على تقليل خطورة الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر، وذلك لأنه يحتوي على الليكوبين، والذي يعد مضادًا للأكسدة والالتهاب.
٧- تقليل ألم العضلات:
يساعد السيترولين على تحسين الأداء الرياضي وتقليل وجع العضلات.
٨- تعزيز صحة الجلد:
لأنه غني بفيتامين سي، وأ، وذلك يساعد على تحسين صحة الشعر والجلد
٩- تحسين عملية الهضم:
لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء وقليلة من الألياف، وهذا يعزز عملية الهضم الصحية، وذلك عن طريق الحفاظ على حركة الأمعاء بصورة منتظمة.
فوائد البطيخ للمتزوجين
- وفقًا لدراسة حديثة، والذي تبين من خلالها تأثير السيترولين الموجود في البطيخ في زيادة انبساط الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم إلى القضيب، وذلك يساعد على تخفيف معدلات الإصابة بضعف الانتصاب.
- يساعد السيترولين على تكوين حمض أميني آخر يسمى الآرجينين، والذي يشبه في تأثيره الفياجرا.
هل أكل قشر البطيخ مفيدًا؟
نعم، وذلك لأنه يساعد على:
- تزويد الجسم بالسيترولين، والألياف.
- تعزيز صحة البشرة، وتقوية المناعة
- وقاية الجسم من بعض الأمراض المزمنة.
يمكنك تناول قشر البطيخ بإحدى الطرق التالية:
١- خليط من عصير الليمون وقشر البطيخ المبشور.
٢- مخلل قشر البطيخ.
٣- غلي قشر البطيخ مع كمية من السكر؛ لتناوله في صورة مربى
٤- إضافته لأنواع السلطة المختلفة.
في النهاية، فقد تعرفنا على أهم فوائد البطيخ، وطريقة تناول قشره للحصول على فوائده.
