كل ما تريد معرفته حول الكرياتين
#الكرياتين_وماادراك_ما_الكرياتين⁉️ الكرياتين هو حمض أميني موجود في الغالب في عضلات الجسم وكذلك في الدماغ. يحصل معظم الناس على الكرياتين من خلال المأكولات البحرية واللحوم الحمراء – ولكن بمستويات أقل بكثير من تلك الموجودة في مكملات الكرياتين الاصطناعية. يمكن للكبد والبنكرياس والكليتين في الجسم أيضًا إنتاج حوالي 1 جرام من الكرياتين يوميًا. يخزن جسمك الكرياتين على …